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因为大自然的美景会让人体内的皮质醇水

平下降，缓解心理压力；同时心理健康水平

有所提高，所以会感到外在安适，内心和乐。

垂体腺

皮质醇

B

①坚持锻炼，保证每周三到四次，每次不低

于30分钟的有氧运动；②科学睡眠，每天早

睡早起，养成午睡习惯；③均衡饮食，增加

新鲜水果、蔬菜等富含维生素和矿物质的食

物，减少咖啡因、糖和高脂肪食物的摄入。

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