第50页 - 亮点给力提优课时作业本九年级语文人教版

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A同学焦虑的原因是动机过强。他对学习成绩和老师评价非常重视，不允许自己有丝毫

的差错，遇到不会的题会紧张慌乱。B同学焦虑的原因一（更多请点击查看作业精灵详解）

①运动放松法：利用了大脑的焦虑机制，运动会让大脑以为已经完成了“战斗或逃跑”，

从而使自主神经系统放下戒备，身体恢复淡定的待命（更多请点击查看作业精灵详解）

自主神经系统

前额叶

理性调节（或：分析决策）

A同学焦虑的原因是动机过强。他对学习成绩和老师评价非常重视，不允许自己有丝毫的差错，遇到不会的题会紧张慌乱。B同学焦虑的原因一是准备不足，平时落的知识太多，考前才熬夜突击复习：二是生活作息不规律，不注意休息和补充营养，考前熬夜复习到很晚，人困马乏地上考场。

①运动放松法：利用了大脑的焦虑机制，运动会让大脑以为已经完成了“战斗或逃跑”，从而使自主神经系统放下戒备，身体恢复淡定的待命状态。②任务规划法：分解任务、四象限管理等方法能够帮助前额叶做好分析，将过于繁难的学习任务进行分解、归类，使其变得易于执行，这样杏仁核的恐惧不安就能得到缓解。③想象放松法：利用了耶克斯一多德森定律，客观辩证地看待焦虑，认识到适度焦虑有利于学习，过度或持续焦虑对学习和身心健康有害。