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①平衡膳食表建议14~17岁学龄儿童每天摄人全谷物和杂豆类50~100g，小文的早餐中

小麦餐包摄入量过多。②平衡膳食表建议14~17岁学龄儿童每天摄入畜禽肉50~75g，

小文的午餐中红烧鸡块摄入量过多。③平衡膳食表建议14~17岁学龄儿童每日至少应

摄入相当于鲜奶300g的奶及奶制品，小文的食谱中缺少这类食物，且小文的食谱中还

缺少大豆和坚果的摄入。故小文的三餐食谱不合理。

①食物的种类要多样，粗细搭配。②注意合理控制小南的零食摄入量，少吃含油量

较高的食物，同时要注意少盐控糖，多吃蔬菜、瘦肉。③当小南摄入能量过多，超过

机体正常需求量后，应该督促他及时锻炼，维持吃动平衡。

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