解:$(1)$拉力做的功$W_{总}=Pt=30\ \mathrm {W}×5\ \mathrm {s}=150\ \mathrm {J}$
$(2)$物体上升的高度$h=vt=40\ \mathrm {cm}/s×5\ \mathrm {s}=200\ \mathrm {cm}=2\ \mathrm {m}$,
有用功$W_{有用}=Gh=60\ \mathrm {N}×2\ \mathrm {m}=120\ \mathrm {J}$,
滑轮组的机械效率$η=\frac {W_{有用}}{W_{总}} ×100\%=\frac {120\ \mathrm {J}}{150\ \mathrm {J}} ×100\%=80\% $
$(3)$滑轮组所做的额外功$W_{额外}=W_{总}-W_{有用}=150\ \mathrm {J}-120\ \mathrm {J}=30\ \mathrm {J}$,
克服摩擦和绳重所做的功$W_{1}=W_{总}×2\%=150\ \mathrm {J}×2\%=3\ \mathrm {J}$,
克服动滑轮重所做的功$W_{2}=W_{额外}-W_{1}=30\ \mathrm {J}-3\ \mathrm {J}=27\ \mathrm {J}$,
$G_{动}=\frac {W_{2}}{h}=\frac {27\ \mathrm {J}}{2\ \mathrm {m}}= 13.5\ \mathrm {N}$