$解:EF=2AD$
$证明:延长AD到点M,使得DM=AD,$
$连接BM$
$∵AD是△ABC的中线$
$∴BD= CD$
$在△MDB和△ADC中$
$\begin{cases}{BD=CD }\\{∠BDM=∠CDA} \\ {DM=AD} \end{cases}$
$∴△MDB≌△ADC(\mathrm {SAS})$
$∴BM=AC,∠M=∠CAD,∴AC// BM$
$∴∠BAC+∠ABM= 180°$
$∵∠BAE=∠FAC=90°$
$∴∠BAC+∠EAF=180°$
$∴∠ABM=∠EAF$
$∵AC=AF$
$∴BM=AF$
$在△ABM和△EAF 中$
$\begin{cases}{ AB=EA }\\{∠ABM=∠EAF} \\ {BM=AF} \end{cases}$
$∴△ABM≌△EAF(\mathrm {SAS})$
$∴AM= EF$
$∵AD= DM$
$∴AM= 2AD$
$∴EF=2AD$